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【影片】考生連讀10小時書快崩潰！網紅教6訣竅看完立刻變學霸

在面臨考大學等大考階段時，學生經常一天會念書10小時以上，此時如何保持專注力就是一大考驗，於是頻道「閱部客」就分享讓你功力大增的幾個訣竅。

1. 製造環境：首先請離開你舒適的家、床、沙發，到圖書館、K書中心等地，讓自己受環境影響，變得更能專注。如果無法出門，可以先從收拾桌面開始，並把檯燈設為白光，製造出一個適合讀書的環境。

▼離開舒適環境（圖／翻攝自影片）

6. 其他工具：聽「白噪音」等聲響，能分泌少量多巴胺，提升大腦的專注力，白噪音可選擇如下雨聲、火柴聲等。另外一點則是可以使用「番茄鐘」理論，專心讀書25分鐘，再休息5分鐘，讓自己一直維持在最高專注力。

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啟動秋分養生計畫：早臥早起

撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock

由於，秋天的主氣為燥氣，雖然天氣比起夏天，是涼爽、舒適了不少，但隨著空氣中的濕度下降，容易出現皮膚乾燥、眼乾、唇乾、口乾等情形。陳耑至醫師指出，秋天的燥氣會使人心煩意亂，心浮氣躁，覺得渾身都不對勁。

在四季中，春天、夏天由於天色暗得比較慢，建議要夜臥早起，但在秋季之時，大家便應該養成早臥早起的習慣。因為，秋天屬於收斂的季節，天地之地開始收斂，人也要收斂，不可再向外散，同樣的道理，情緒上的起伏，也要漸漸收斂緩和，安神寧心。

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秋季燥邪，少吃辛辣食物為優先
百合炒木耳助清心寧安神

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蔡佩萱的開箱日記