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2月 28, 2019

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你的尿液聞起來有公廁臭味嗎？12個身體指標讓你知道水是否喝夠了

別等到口渴才喝水！尿液、頭痛、心跳加快、記憶力變差...都是影響需要補充水分的警訊之一。以下12個身體指標，快檢查一下：

1.尿液味道太重

想要知道自己喝水夠不夠，最好的方式是觀察你的尿液。身體水分若是足夠，尿液應該呈現透明微黃，且味道不至於太重。

但如果尿液顏色過深，聞起來有一種進入公廁的臭味，就代表你的身體可能缺水了。

而如果尿液顏色呈現透明無色，則是「體內水分過多，該停止喝水」的訊號。

透過不同的尿液顏色，可以了解體內水分的多寡，這是因為主導身體電解質平衡的腎臟，會藉由尿液量調節身體水分。

當你喝進超過身體所需要的水分時，腎臟會自動將多餘的水過濾、經由尿液排出，此時尿液顏色會呈現淡黃色甚至是透明無色；相反的，若腎臟偵測到體內水分不足、血液中的鈉鹽濃度過高，便會回收身體寶貴的水分，此時的尿液量會減少且尿液的濃度較高，顏色便會呈現深黃色甚至是烏龍茶色。

當尿液已經呈現透明無色，再繼續喝水，可能對身體有害。部立南投醫院腎臟內科主任莊宗芳指出，腎臟功能正常的人，通常能藉由尿液排出這些多餘的水分，但腎臟、心臟、肝臟有問題或是中風的老年人、腎功能還未發育完全的小嬰兒，可就不同。

這些族群由於腎調節能力不佳，當腎臟來不及排出過多的水，過多的水會堆積在體內，可能會造成「水腫」，甚至損害腎臟功能，若持續牛飲不止，雖然機率不高，但也可能會導致低血鈉，也就是一般所說的「水中毒」。

(圖片來源：康健雜誌)

水喝太少或太多都容易抽筋。當我們運動流汗時，同時會帶走體內的電解質，尤其是鈉離子。當身體正大量流失水分時，很多器官會搶著要體內殘留的水；通常，循環系統會贏。而這也表示，我們的肌肉組織得排在「候補」順位。

如果肌肉組織沒有足夠的水分、鈉離子，就會變得很敏感，導致肌肉不自主地收縮，也就是痙攣、抽筋。

但當體內水分過多時，電解質濃度也會降低，電解質不平衡的狀況下也容易抽筋。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

「康芮」改襲日韓！今年颱風季結束了嗎？吳德榮：未必

今（ 4 日）明（ 5 日）兩天受「康芮」外圍環流影響，北部、東北部雨勢增大、天氣轉涼，尤其東北角及北台灣山區應特別留意，明白天起北台灣降雨漸緩，颱風將受西風帶影響，轉向日韓前進。至於目前已進入 10 月，時過台灣常見颱風季（夏季），究竟今年颱風季是否已結束？氣象專家吳德榮表示「未必！」

吳德榮在「三立準氣象·老大洩天機」專欄中指出，最新中央氣象局「路徑潛勢預測圖」顯示，今、明兩天受太平洋高壓導引向西北轉北北西，進入東海，逐漸受西風帶影響；轉向北北東朝濟州島，再轉東北加速前進，今、明兩天都還是中颱，侵襲韓國時減弱為輕颱，通過日本北部時則逐漸變性，將轉變為溫帶氣旋。週六有南韓行程、週日往日本北部的民眾，都要注意「康芮」的動靜。

而最新歐洲中期預報中心（ ECMWF ）模式模擬顯示，未來 10 天西北太平洋皆無熱帶擾動發展的跡象，究竟今年颱風季結束了嗎？吳德榮認為「未必」，從歷史資料可見，西北太平洋 1 至 12 月皆可以有颱風生成，甚至 11 月、 12 月都曾有過颱風「侵台」的記錄，今年會如何？吳德榮表示「這可是超過科技極限的問題，是無法預測的。」

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