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睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
台股盤前─量能不濟不利攻高恐再上演年線保衛 雙王走勢動見觀瞻
台股連續兩天下跌，合計跌掉 187.86 點，月、季線、半年線失守，在成交量能不濟下，不利指數攻高，今 (4) 日恐再上演年線保衛戰，權王台積電 (2330-TW) 傳出結盟亞馬遜組雲端大聯盟消息，股王大立光法說會日期也公布，雙王表現仍將牽動大盤走勢，法人認為，近期類股輪動快，政策作多及旺季題材股較有表現機會，預期在美中美貿易干擾下，仍將持續盤整。
台股昨 (3) 日收 10863.94 點，下跌 55.69 點，成交量進一步縮至 990.05 億元，三大法人賣超 20.19 億元，呈現土洋對作，外資在大賣之後轉為買超 3.31 億元，投信、自營商都是賣超，分別賣超 11.3、12.2 億元，電子、金融、傳產等大型權值股重新獲外資青睞出現買超，另外，外資在期貨偏多操作。
元大高科技基金經理人吳宛芳認為，美國這次升息符合預期，觀察美元走勢微幅震盪，顯示市場也偏向中性解讀；目前全球景氣仍是美國一枝獨秀、歐洲平穩、中國趨緩；整體來說，近期美國總統川普表態後，美元走勢趨和緩，對新興市場資金外流壓力有舒緩。
吳宛芳指出，台股後市方面，美中貿易現對景氣雖仍未有顯著影響，但卻干擾下半年季節性拉貨的步調，及廠商投資設廠的規劃，觀察第 4 季廠商景氣相對平緩，預期台股仍將持續盤整。
吳宛芳認為，近期傳產股包括塑化、鋼鐵股表現相對突出，電子股則分化為個股表現，個股基本面成為關鍵。
法人指出，台股在反彈到 11000 點關卡近時再度遭遇壓力壓回，短線因量價離，指數連續兩個交易日走跌，再失守月、季、半年線支撐，台股今年以來已五度出現年線失守的情況，但都在年線及中期上升線附近形成支撐，大盤指數在急跌後留下影線，短線有機會止跌。
美股周三齊揚，道瓊工業平均指數收高 54.45 點或 0.20% 至 26828.39 點；Nasdaq 指數收高 25.54 點或 0.32% 至 8025.09 點；S&P 500 指數收高 2.08 點或 0.07% 至 2925.51 點；費城半導體指數收高 1.53 點或 0.11% 至 1372.4 點；美股走高，是否有助穩定台股今日表現值得觀察。
個股題材部分，台積電傳出將組雲端大聯盟，預計 10 月 18 日召開法說會，股王大立光 (3008-TW) 也將在 10 月 11 日舉辦法說會，雙王第 3 季財報及對未來展望，引來市場關注，今日股價表現也將牽動大盤走勢；另外，中華電進軍純網，主要股東包括兆豐銀、新光金等，是否連動股價表現值得觀察。
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