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 提高免疫力有效抗感冒，醫學博士：就在雞蛋這部位！



【早安健康／張承宇報導】過去雞蛋常與高膽固醇畫上等號，但隨著多項醫學研究逐漸發表，醫界也逐漸認為不必擔心吃蛋導致膽固醇過高，反而因其熱量低、營養豐富，適合各族群食用，具有減肥、幫助肝臟解毒、防失智等好處。日本醫學博士更推薦，雞蛋搭配泡菜、關東煮等食用方式，更能幫助抗感冒、改善手腳冰冷！

雞蛋搭泡菜、橄欖油，抗感冒、改善手腳冰冷



日本運動健康科學學士、管理營養士戶田遙子指出，雞蛋富含蛋白質、礦物質鐵和鋅等營養素，對維持營養均衡有相當大的作用；日本管理營養士龜崎智子也表示，雞蛋含有除了維生素C以外的多數人體所需營養素，相當接近「完全營養品」，一天2顆蛋就能補充所需的鈣、鋅，以及多種維生素，是建議積極攝取的優良食材。

日本御茶水健康長壽診所院長、醫學博士白澤卓二表示，以往醫學建議一天最多一顆蛋避免膽固醇過高，但近年研究發現，從食物攝取的膽固醇在人體中僅占2成，因此一天適量吃2～3顆雞蛋，對於健康的人來說並無太大疑慮。如果能注意雞蛋的吃法，更有多種健康好處。

雞蛋的繫帶不要去除，幫助防感冒
有些人會因為口感或賣相問題將雞蛋上的繫帶去除，但其實繫帶含有唾液酸（Sialic acid），具備預防感冒病毒增殖的效果，甚至部分感冒藥就含有唾液酸，因此白澤卓二建議不要將雞蛋上的繫帶去除，以免損失了營養。

雞蛋搭配泡菜、橄欖油，預防生病
雞蛋中的酵素「溶菌酶（Lysozyme）」能分解細菌，而泡菜中的乳酸菌也對提高免疫力有效，另外泡菜中辣椒的辣椒素也有提高基礎代謝的效果。另外，橄欖油中的多酚「橄欖辣素（oleocanthal）」則能幫助抑制發炎。

做法也相當簡單，只要在1碗白飯上盛上雞蛋1顆、適量泡菜，再用2～3小茶匙的橄欖油取代醬油淋上即可享用。

雞蛋關東煮，提升血液循環
白澤卓二也推薦在關東煮中放入雞蛋，雞蛋中的膽鹼（Choline）和關東煮高湯中柴魚含有的維生素B12有相乘效果，能幫助提高血液循環，改善手腳容易冰冷的問題。

雞蛋應該這樣保存



保存雞蛋時最好不要將雞蛋取出、放置在冰箱門上的蛋架上，建議直接將整盒洗選蛋放入棚架上，這樣可以避免開關冰箱門時使雞蛋震動而損傷，也能避免打開冰箱時的劇烈溫度變化讓雞蛋更容易腐壞。


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 現任老將實力穩 新秀爭出線


中國時報【陳可文╱澎湖報導】

澎湖縣議員選舉第三選區白沙鄉，今年登記參選有現任議員魏長源、宋國進、前任鄉長陳定國、吳凱旋，4人爭奪2席次，初估仍是現任者最具實力，可望蟬聯。

白沙鄉長期地方派系爭鬥，經過多年洗禮，已整合為兩大勢力宋姓及魏姓家族，雙方各據山頭，時則合作、時則暗鬥，維持平和局面，真正實力不分軒輊。

現任議員魏長源曾任2屆鄉長、4屆議員，這次爭取5連霸，是白沙鄉最資深民代，平日與鄉代會多名代表相稔串聯，深耕村里扎根基層，連任之路可望過關。

現任議員宋國進，20多年軍職出身，連任兩屆鄉長及3屆議員，今年問鼎4連霸；3年前力挺前鄉代會主席莊美李當選鄉長，打團體戰奠定基礎，也可望順利連任。

白沙鄉另一派勢力，前議員陳富厚2008年因為違反選罷法褫奪公權，兒子陳定國代父出征遞補2年議員，挾勢更上層樓當選鄉長，詎料鄉會嚴重不合，參選連任不幸落馬，如今王子復仇記捲土重來再選議員，但氛圍大局底定，恐難撼動實力堅強老將。

長年旅居桃園的吳凱旋警職退休，憑著一股衝勁，多年來熱中地方事，上屆參選鄉長僅500多票，連保證金都被沒收，這屆轉戰議員選戰，然勝選機會仍不大。









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