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 你的尿液聞起來有公廁臭味嗎？12個身體指標 讓你知道水是否喝夠了


別等到口渴才喝水！尿液、頭痛、心跳加快、記憶力變差...都是影響需要補充水分的警訊之一。以下12個身體指標，快檢查一下：

1.尿液味道太重

想要知道自己喝水夠不夠，最好的方式是觀察你的尿液。身體水分若是足夠，尿液應該呈現透明微黃，且味道不至於太重。

但如果尿液顏色過深，聞起來有一種進入公廁的臭味，就代表你的身體可能缺水了。

而如果尿液顏色呈現透明無色，則是「體內水分過多，該停止喝水」的訊號。

透過不同的尿液顏色，可以了解體內水分的多寡，這是因為主導身體電解質平衡的腎臟，會藉由尿液量調節身體水分。

當你喝進超過身體所需要的水分時，腎臟會自動將多餘的水過濾、經由尿液排出，此時尿液顏色會呈現淡黃色甚至是透明無色；相反的，若腎臟偵測到體內水分不足、血液中的鈉鹽濃度過高，便會回收身體寶貴的水分，此時的尿液量會減少且尿液的濃度較高，顏色便會呈現深黃色甚至是烏龍茶色。

當尿液已經呈現透明無色，再繼續喝水，可能對身體有害。部立南投醫院腎臟內科主任莊宗芳指出，腎臟功能正常的人，通常能藉由尿液排出這些多餘的水分，但腎臟、心臟、肝臟有問題或是中風的老年人、腎功能還未發育完全的小嬰兒，可就不同。

這些族群由於腎調節能力不佳，當腎臟來不及排出過多的水，過多的水會堆積在體內，可能會造成「水腫」，甚至損害腎臟功能，若持續牛飲不止，雖然機率不高，但也可能會導致低血鈉，也就是一般所說的「水中毒」。

(圖片來源：康健雜誌)

水喝太少或太多都容易抽筋。當我們運動流汗時，同時會帶走體內的電解質，尤其是鈉離子。當身體正大量流失水分時，很多器官會搶著要體內殘留的水；通常，循環系統會贏。而這也表示，我們的肌肉組織得排在「候補」順位。

如果肌肉組織沒有足夠的水分、鈉離子，就會變得很敏感，導致肌肉不自主地收縮，也就是痙攣、抽筋。

但當體內水分過多時，電解質濃度也會降低，電解質不平衡的狀況下也容易抽筋。

延伸閱讀：

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消除水腫要少喝水？錯！最有效的方法是「它」

※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。







 眼睛也要呼吸！ 戴錯隱眼恐吸乾淚液


(健康醫療網／記者吳珮均報導)

不少隱眼族應該有過這樣的經驗，在冷氣房內待上一陣子，或在辦公室長時間盯著電腦，或在追著當前夯劇後，眼睛不僅痠澀，同時也變的乾巴巴的，點了人工淚液後好不容易改善乾澀的狀況，但一回兒就又馬上被打回原狀；究竟在購買隱形眼鏡時該如何挑選？又有哪些眉角要注意的呢？

過度用眼、不眨眼 恐使眼睛缺氧

眼科診所院長王孟祺醫師表示，一般隱形眼鏡可分為軟式與硬式兩種材質。其中，軟式隱形眼鏡因較易取得，且拋棄式隱形眼鏡屬軟式，使用上也較方便，因此較受大眾接受；但當過度使用3C產品或長時間處於冷氣房時，眨眼次數減少，使眼淚覆蓋於眼球表面的時間易相對減少，便會導致水分蒸發，隱形眼鏡自然變的乾燥，雙眼便會出現紅腫、乾燥、發炎等不適症狀。

隱形眼鏡挑選有訣竅 材質莫輕忽

目前市面上隱形眼鏡百家爭鳴，該如何選擇才能讓眼睛舒適呢？王孟祺醫師強調，除配戴時間不應超過8小時，且應符合度數外，更要注重材質的透氧性與含水量，如有的會於保存液中添加玻尿酸、海藻酸成分，以保持鏡面濕潤；有的則使用硅水凝膠作為鏡片材質，增加透氧性；此外，目前也有兩性離子鏡片材質，其添加藻元酸成分，讓民眾根據自身狀況選擇，使長時間配戴能更舒適。

諮詢專業 正確使用以達矯正視力之效

現今隱形眼鏡取得容易，常讓人忽略其專業性與安全性，王孟祺醫師提醒，若所挑選度數不符，除易讓眼睛疲憊、無法矯正視力外，更可能造成視力損毀；此外，也應特別注意使用隱形眼鏡的衛生，定期清潔、保養不可少，同時民眾在使用隱形眼鏡前，也應於諮詢專業意見後，依自身需求選擇適合配戴的鏡片，否則長期下來恐會增加造成視力傷害的風險，不得不慎。










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